동행·매력 특별시 서울 서울시 식품안전정보

일당! 오십!

들어보셨나요?

가공식품을 통한 당류 섭취는

1일 섭취 열량의 10% 이내(WHO 권고기준)

2,000kcal 섭취 시 50g

그래서 서울시는 일당! 오십! 해요~

일당! 오십!: 일일 당류 섭취 50g 이내

일당! 오십! 실천지침 ①

영양성분 표시 확인을 생활화해요!

영양성분 표시를 확인하고 당류 함량이 적은 식품을 구입해요

오늘 내가 먹은 식품 속 당류 함량을 계산할 수 있어요

일당! 오십! 실천지침 ②

목이 마를 땐 달달한 음료 대신 물을 마셔요!

가당음료 속에는 설탕, 액상과당 등 많은 첨가당이 있어요

청량감을 원할 땐 탄산음료 대신 탄산수를 마셔요~

일당! 오십! 실천지침 ③

커피에 시럽은 빼주세요~

시럽 한 펌프(10ml) 속에는 약 6g의 당이 포함되어 있어요

일당! 오십! 실천지침 ④

간식은 자연식품으로 먹어요~

자연식품 속에는 천연당 뿐 아니라 각종 필수 영양소와 섬유질, 항산화제가 풍부해요