- 음료 섭취 시, 카페인 조심!
- 작성자 :관리자 등록일 :2022-10-04조회수 :1614
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음료 섭취 시, 카페인 조심!
‘카페인의 영향’
카페인을 마시면 주의력과 집중력, 활력 증가 등의 긍정적인 효과가 있지만 불면증이나 신경과민, 가슴 두근거림, 속쓰림, 철분과 칼슘 흡수 방해 등의 부작용도 유발할 수 있어 섭취에 주의가 필요해요.
‘음료 속 카페인’
카페인은 커피 외에도 에너지 음료, 콜라, 녹차, 초콜릿 등의 제품에도 함유되어 있다는 사실!
전문점 커피 132mg(400ml 1컵 기준)
에너지음료 80mg(250ml 1개 기준)
커피믹스 56mg(한 봉지 12g 기준)
커피우유 47mg(200ml 기준)
콜라 27mg(250ml 1캔 기준)
녹차 한 잔 22mg(티백 1개 기준)
초콜릿 18mg(100g 기준)
*제품에 따라 차이가 있을 수 있습니다.
‘카페인 최대일일섭취권고량’
‘최대 일일섭취권고량’은 일반적으로 건강한 사람이 섭취하였을 때 부작용이 없을 것으로 예상하는 하루 섭취량을 말해요.
성인: 400mg 이하(전문점 커피 400ml 기준 약 4잔)
임산부: 300mg 이하
어린이: 체중 1kg 당 2.5mg 이하(에너지 음료 250ml 기준 약 2캔)
‘고카페인 음료 확인 방법’
‘고카페인 음료’는 카페인 함량이 ml당 0.15mg 이상 함유된 음료를 의미합니다.
고카페인 함유 음료에는 다음과 같은 문구가 표기되어 있으니 반드시 섭취 전 확인하는 것이 중요해요!
“총 카페인 함량”
“고카페인 함유”
“어린이, 임산부, 카페인 민감자는 섭취에 주의하여 주시기 바랍니다” 등
시원한 음료를 마시기 전, 제품에 표시된 카페인 함량을 꼭 확인해요~!
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