- 여러분 환절기 감기 조심하세요~!
- 작성자 :관리자 등록일 :2022-11-04조회수 :9716
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여러분 환절기 감기 조심하세요~!
환절기일수록 감기예방을 실천해요
1. 적절한 실내 온도와 습도 유지하기
적절한 실내 온도: 20~22℃
적절한 실내 습도: 50~60%
2. 외출 후 손 씻기
외출 후 비누를 사용해 흐르는 물에 30초 이상 손을 씻는 것이 좋습니다.
3. 과일과 채소 충분히 섭취하기
비타민과 무기질이 풍부한 과일, 채소를 충분히 먹으면 좋습니다.
4. 물 마시기
따뜻한 물을 충분히 마시면 감기예방에 좋습니다.
환절기에 좋은 4가지 식품!
1. 몸을 따뜻하게, 생강
생강의 진저롤과 쇼가올 성분이 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 합니다.
2. 비타민 부조 콩나물
콩나물에 함유된 비타민A, B, C는 환절기 면역력 증강에 좋습니다.
3. 혈액순환에 좋은 마늘
마늘에 있는 알리신이 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 해줍니다.
4. 면역력과 기관지에 좋은 도라지
도라지의 풍부한 사포닌이 염증, 가래 완화와 면역력 증강에 좋은 영향을 줍니다.
일교차가 커 감기에 걸리기 쉬운 환절기, 식품안전뉴스 보시고 감기 조심하세요~!
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