- 미세먼지 심한 날
- 작성자 :관리자(admin) 등록일 :2021-12-17조회수 :437
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출처 | 하이닥
미세먼지 심한 날 '이 음식' 꼭 챙겨 드세요!
미세먼지에는 삼겹살이 다? 정답은 'X!
삼겹살 속 지방이 미세먼지에 미치는 영향에 대해서는 밝혀진 바가 없어요.
오히려 고지방 식품을 지나치게 많이 섭취하면 지용성 유해 물질의 체내 흡수가
늘어나 주의해야 하죠. 그렇다면 미세먼지로부터 호흡기를 보호하고 면역력을
지켜주는 식품을 알아볼까요?
출처 | 하이닥, 문화체육관광부
호흡기보호, 면역력 향상을 돕는 식품
- 미나리: 체내 중금속을 몸 밖으로 배출할 수 있도록 도와주며, 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액을 맑게 해줘요.
- 블루베리: 비타민C와 베타카로틴이 미세먼지로 인한 체내 염증을 완화시키며, 설포라판이 폐에 붙은 유해물질을 제거해줘요.
- 배: 기관지 계통에 좋은 식품인 배는 기관지염과 가래 · 기침 완화를 도와줘요.
- 도라지: 도라지는 진해, 거담 작용을 하며, 기관지 활성화와 목 주위 통증을 완화시켜 준답니다.
출처 | 하이닥
호흡기보호, 면역력 향상을 돕는 식품
- 마늘: 면역력에 좋은 아연이 함유되어 있으며, 살균작용이 뛰어난 알리신이 풍부해 수은과 중금속, 노폐물의 체내 축적을 막아줘요.
- 해조류: 미역 등의 해조류에 풍부한 클로렐라는 단백질, 지방, 미네랄, 비타민을 함유하여 중금속 배출에 효과적이에요.
- 녹차: 녹차 속의 타닌과 카테킨은 중금속 유입을 막고, 체내에 쌓이는 것을 억제해요.
- 홍삼: 홍삼은 면역력을 증진하는 대표적인 식품이에요. 미세먼지뿐 아니라 환절기 체력을 북돋아주는 데 도움을 준답니다.
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