- 수험생의 적, 과민성 대장 증후군 대비하기
- 작성자 :관리자(admin) 등록일 :2021-12-16조회수 :1034
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수험생의 적, 과민성 대장 증후군 대비하기
출처 | 서울대학교 의학정보
과민성 대장 증후군이란?
다른 질환 또는 해부학적인 이상 없이 대장 근육이 과민하게 수축 운동하여
생기는 기능 장애 증상들을 총칭하는 말이에요.
출처 | 서울대학교 의학정보, KBS, 가톨릭대학교 서울성모병원
발병 원인과 증상
발병 원인은?
명확한 발생 원인이 밝혀지지 않아 질병이 아닌 '증후군'으로
불리고 있으며 흔히 음주와 긴장, 과도한 스트레스 등
다양한 원인에 의해 발생하는 것으로 알려졌어요.
대표적인 증상
변비나 설사 등 배변 장애와 복통, 복부의 팽만감, 대변 내 점액 등
화기 증상 외에도 두통과 월경불순 등의 증상이 동반돼요.
또 특정한 음식을 먹거나 스트레스를 받을 때 증상이 악화한답니다.
출처 | 가톨릭대학교 서울성모병원
예방과 완화에 좋은 음식은?
장에 잘 흡수되지 않는 당 성분이 함유된 포드맵 식품의 섭취를 줄여주세요.
포드맵은 장 내에서 분해되기 어려워 대부분 소장에 남아 장내 세균에 의해 발효되고,
수분을 머금으면서 설사를 유발하기 때문이에요.
또 과도하게 가스를 만들어 장을 팽창시키고 과민성 대장 증후군을 촉진해요.
분류: 포드맵이 적게 함유된 음식
과일: 바나나, 오렌지, 딸기
채소: 고구마, 감자, 토마토
곡류: 쌀
채소: 유당을 제거한 우유·요구르트
기타: 고기류
분류: 포드맵이 많은 음식
과일: 사과, 배, 망고, 체리, 수박, 복숭아
채소: 마늘, 양파, 아스파라거스
곡류: 밀, 보리
채소: 우유, 아이스크림, 요구르트
기타: 콩류, 꿀, 버섯류, 액상과당
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