- 우리가족 생애주기별 음식
- 작성자 :관리자 등록일 :2020-06-11조회수 :1856
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우리가족 생애주기별 음식
"만 40세부터 59세 이하까지"
중년기는 여러 신체 변화가 나타나므로 식단조절이 반드시 필요한 시기예요.
성호르몬 분비가 줄어들면서 신진대사량이 떨어져 살이찌기 쉬워요.
중년의 성인병과 건강에 필요한 음식
1. 눈 영양에 좋은 아스파라거스
-항산화 효과
-콜라겐 생성 촉진
2. 장수의 대표식품 호두
-이뇨작용에 도움
-혈액순환을 원활히 하고 동맥경화 예방
3. 폐경을 늦추는 대두
-에스트로겐의 함유가 높아 여성호르몬 보충
-심혈관계 질환 예방 *TIP 갱년기 식사로 매끼 대두를 먹는 것도 좋아요!
4. 동맥경화를 예방하는 귀리
-암세포 생성 및 확산 방지
-심혈관계 질환 예방
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