- 요거트, 정말 변비에 도움이 될까?
- 작성자 :관리자 등록일 :2021-06-23조회수 :4263
- 첨부요거트, 정말 변비에 도움이 될까? (59 KB) 바로보기 바로듣기
요거트, 정말 변비에 도움이 될까?
정답 : 요거트, 변비에 효과 있지만 2주 이상 꾸준히 먹는 것이 중요해요!
- 최소 2주 이상
- 1일 2회 이상
장내 변 통과시간 감소
배변횟수 증가
요거트, 왜 변비에 효과적일까?
* 유산균 비피더스균, 불가리아균 등이 대표적이며, 탄수화물을 분해하여 유산을 만들고, 장내 환경을 건강하게 유지시키는 유익한 미생물이랍니다.
우리가 먹는 요거트 1g 속에도 유산균이 수 억마리나 존재해요!
요거트 속 유산균, 내 몸에서 '열일' 중!
장의 항상성과 운동기능 향상
장내 유해균 발육 저해
우유에 함유된 단백질, 탄수화물, 칼슘의 소화 및 흡수 도움
면역기능 향상
요거트와 함께 먹으면 좋은 음식들
채소와 과일 | 과채류 속 식물성 섬유질은 유산균의 먹이가 되거나, 증식 장소로 활용됩니다.
물 | 위산을 희석시켜 유산균이 장까지 생존하여 도달하는 것을 돕습니다.
요거트, 이것만은 주의해요!
1. 당 첨가물로 인한 열량 과다섭취는 금물! 저지방 · 무지방 · 저당 제품을 먹어요
2. 유산균은 위산에 취약하답니다. 공복을 피해 낮 시간, 식사 중 · 식후에 섭취해요
3. '한 번에 많이'보다는 '적당량을 꾸준히'! 하루에 100~400g 정도의 요거트를 챙겨 드세요
알고 먹으면 더 좋은 요거트의 효능!
꾸준한 요거트 섭취를 통해 건강한 장 환경 조성과 원활한 배변 활동을 도와주세요
- 이전글 : 이전글이 없습니다
- 다음글 : 다음글이 없습니다
