- 감당 가능하세요? 탄산음료 한 캔이 우리 몸에 주는 변화
- 작성자 :관리자 등록일 :2021-04-30조회수 :2766
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감당 가능하세요?
탄산음료 한 캔이 우리 몸에 주는 변화
탄산음료 한 캔 각설탕 13개를 먹는 것과 같아요
탄산음료 1캔(250ml) 속 당 함유량
27g 가공식품을 통한 일일 당류 권장섭취량(50g)의 54%
달콤한 탄산음료 한잔 우리 몸에 일어나는 일들
20분 내 > 혈당수치 급격한 상승
40분 내 > 동공 확장, 혈압 상승
45분 내 > 도파민 생성
1시간 이후 > 소변 배출량 증가, 체내 영양소 배출
하루에 한 캔(250mL) 탄산음료를 마시면?
한달에 한 잔 미만으로 탄산음료를 섭취하는 사람보다 사망위험 최고 17% 이상
'제로 칼로리' 탄산음료, 건강상 부담까지 '제로'는 아니다!
다이어트 탄산음료를 매일 한 캔(250ml) 이상 즐겨 마시는 경우
조기사망 위험 8% 이상
심혈관 질환 위험 1.5배 이상
건강을 위해 이것만은 지켜요!
- 청량감을 원한다면 첨가물 없는 '탄산수'
- 1일 열량의 10%미만(50g) 당 섭취 권고량 지키기
- 치아 건강을 생각한다면 당, 탄산은 자제해요
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